Vom Norden nach oben...

Leif-vom-Norden-nach-oben

…das ist mein Ziel!

 

Schon eine Weile ist es her, dass ich meinen „sportlichen“ Werdegang auf dem Weg zum Triathleten dokumentiert habe. In den letzten 2-3 Jahren habe ich mich dabei vom Triathlon Rookie zum mittlerweile fast schon erfahrenen Triathleten (zumindest auf der Olympischen Distanz über 1,5-40-10 Km und der Mitteldistanz über 1,9-90-21 Km) weiterentwickeln können. Dabei hat es  mein Coach Nils Goerke doch tatsächlich geschafft, dass ich beim Radfahren (meistens) nicht mehr so viel Rückstand aufgebrummt bekomme! In Kombination mit der Fähigkeit meine vermeintliche Laufstärke auch im Triathlon auf die Straße zu zaubern, konnte ich den einen oder anderen Erfolg feiern. Und das macht natürlich Bock auf mehr! Und woran hat´s gelegen? – Ich habe aufgehört wie ein „Läufer“ zu denken und gelernt (oder bei meiner Sturheit wohl eher lernen müssen), dass im Triathlon tatsächlich ganz anders trainiert wird.


Dabei habe ich zunächst angefangen auf den Coach zu hören und Inhalte wie Low-Intensity, Ernährung, Aerodynamik und sogar Yoga (zumindest rudimentär) in mein Training zu integrieren. Einblicke und Berichte dazu zu gegebener Zeit!

Aber warum das Ganze? – Logisch: Besser werden, Gegner schlagen, bei Rennen vorne dabei sein … und ein „noch“ entferntes Ziel im Blick: Der Ironman Hawaii! Bereits in der Saison 2019 habe ich bei meinen Starts über die Mitteldistanz durch die guten Ergebnisse nicht nur extrem viel Bock darauf gehabt, sondern auch die Herausforderung und das Potential der längeren Distanzen gesehen – der Langdistanz. Das sind 3,8 Km Schwimmen, 180 Km Rad und ein Marathon. Nach einigen Gesprächen mit Coach Goerke haben wir also einen Langzeitplan geschmiedet, der final dann hoffentlich irgendwann mal auf Hawaii seinen Höhepunkt findet!

 

Auf dem Weg dorthin muss natürlich noch einiges passieren…zumal bin ich in meinem Leben weder 180 Km am Stück Rad gefahren noch einen Marathon gelaufen. Lediglich 3,8 Km bin ich im Training schonmal geschwommen. Das Ganze muss dann auch noch direkt hintereinander und so schnell erledigt werden, dass es für einen WM-Quali Slot für Hawaii reicht. Eine Teilnahme am Ironman Hawaii ist somit erst nach erfolgreicher Qualifikation an einem anderen Ironman rennen möglich.

Eine Herausforderung die mich reizt und motiviert…vom Norden nach oben also…das ist mein Ziel!

Bereits im letzten Jahr habe ich (aufgrund der fehlenden Wettkämpfe) begonnen, vermehrt länger auf´s Rad zu steigen. Das impliziert auch mal mehr als 2 Stunden im Sattel zu sitzen…Neuland. Als notorischer Rollenfahrer im heimischen „Paincave“ ist es somit eines meiner Hauptziele viele gute Grundlagenkilometer draußen auf dem Rad zu absolvieren.
Real World mit echtem Wind und Kurven und so! Verbessert das Fahrgefühl und vielleicht komme ich dann auch mal etwas geschmeidiger beim Wendepunkt im Rennen um die Pylone! Besonders die Fahrten in Gruppen und vor allem mit der Trainingsgruppe rund um Coach Goerke sind für mich ein absoluter Mehrwert. Die Jungs sind nicht nur richtig gut, sondern sind auch Fachexperten in allen Bereichen der Triathlonwelt...da lerne ich jedes mal was dazu bzw. mir wird aufgezeigt, was denn noch Verbesserungspotential hat. Ich freue mich auf jeden Fall, wenn ein gemeinsames Training wieder möglich ist, sich die aktuelle Situation wieder normalisiert und auch wieder Wettkämpfe stattfinden.

Am Ende des Tages trainiert man beim Leistungssport ja auf ein Wettkampfziel hin. Meine Motivation für all diesen Aufwand ziehe ich aus eben dieses Erlebnissen im Wettkampf und das fehlt momentan total.

Somit heißt es aktuell (bei Schnee und Minusgraden) leider noch abwarten und doch weiter Rolle fahren. Meistens also eher nur der Wettkampf gegen den inneren Schweinehund. Ein hauch von Wettkampffeeling kommt aber hier und da dennoch auf, denn beim „E-Racing“ auf der Online Plattform Zwift, besteht die Möglichkeit online/live gegeneinander zu fahren. Das ist nicht nur eine gute Trainingseinheit, sondern auch eine gute Standortbestimmung für den aktuellen Leistungsstand. Die letzte Leistungsdiagnostik bestätigt dies: Auf dem Rad auf dem richtigen Weg! 

Leif Training im Winter 2021

 

 

Beim Laufen ist es das Ziel, die Grundlagen für einen Marathon zu legen. Somit sind meine langen lockeren Dauerläufe nicht mehr um die 18-20 Km, sondern eher 25-27 Km lang. Der Umfang wird also sukzessive hochgeschraubt. Gleichzeitig wird versucht darauf zu achten, dass dabei nicht zu viel an der Grundschnelligkeit verloren geht. Kleinere Tests wie die Teilnahme an Crossläufen fallen momentan leider aus, sodass einem hier das Motivationsbonbon leider genommen wird.
In den letzten Wochen waren besonders die schnellen kurzen Einheiten schwer umzusetzen, da die Laufbahn und auch die Straßen vereist und zugeschneit waren. Ein Lob an dieser Stelle an die fleißigen Hausbesitzer deren Gehwege schneefrei und „race ready“ sind.

 

Da würde es natürlich am meisten Sinn machen in die warme Schwimmhalle zu fliehen…aber das ist aktuell die größte Baustelle. Das spezifische Schwimmtraining entfällt komplett und das Zugseil ist (leider) mein treuer Begleiter
beim mittlerweile regelmäßigen Homeworkout. Aus dem Keller noch die letzten Hantelscheiben zusammengesammelt und mit Alternativgewichten ergänzt, versuche ich so gut es geht das Schwimm- und Krafttraining zu Hause zu
kompensieren. Das einzig gute daran ist, dass diese Problematik alle (Amateur-) Athleten betrifft. Da bin ich gespannt wie das Niveau im Wasser sein wird bei den ersten Rennen…

 

Leif Krafttraining Zuhause mit Zusatzgewichten

 

…die ersten Rennen? Das Thema Wettkampfplanung wird momentan dezent verschoben, da dies eher der Kategorie Kaffeesatzleserei zuzuordnen ist. Das bedeutet nicht, dass der Weg nach oben (bzw. zum ersten Ironman) unterbrochen wird. Ich sehe es eher als kleinen Umweg.

 

Die Motivation für das weitere Training (im schlimmsten Falle ohne Wettkämpfe) ziehe ich momentan aus einer für mich neuen Sicht der Dinge:

Stand vorher der Wettkampf, eine Platzierung oder das Duell gegen andere im Vordergrund, so ziehe ich meine Motivation nun aus der eigenen Leistungsentwicklung… auch ohne Wettkampf. Das kann eine gute Trainingseinheit sein oder ein guter Trainingsblock. Besser zu werden und ein höheres Niveau zu erreichen, auch ohne Wettkampfresultat, motivieren mich jeden Tag auf´s Neue in die Trainingsklamotten zu steigen und loszulegen. Vor einiger Zeit hätte ich ohne Aussicht auf einen Wettkampf direkt das Saisonende eingeläutet, aber vielleicht ist es genau dieses Umdenken, das mich auf den richtigen Weg bringt! Oder ich bin einfach älter und reifer geworden…stets nach dem Motto: „Gesund bis ins hohe Alter…“ 

Ich hätte natürlich dennoch nichts dagegen, wenn die Rennen sofort wieder möglich wären!

 

Es bleibt spannend was die nächsten Wochen so bringen und wo der Weg bis dahin hinführt!

Also immer weiter fleißig weitermachen!


Beste Grüße,

Leif

 

Leif vomNordenNachOben

#vomNordennachOben

 

 

 

 

 

 

 

Weiterlesen
  447 Aufrufe
447 Aufrufe

Wittenseer Aktiv Tour 2021 Update

Leif-läuft-im-Schnee

Was hatten wir alles für 2020 geplant: u.A. einige neue Stationen der Wittenseer Aktiv Tour, noch mehr Nachhaltigkeit bei der Getränkeversorgung der vielen aktiven Menschen im Rahmen der Veranstaltungen, engere Kooperation mit unserem Vorzeigeathleten Leif und dem Wittenseer Aktiv Team. Tatsächlich haben wir das letzte Jahr genutzt, um unsere kompletten Werbemittel zu überarbeiten, teils auszutauschen, zu erneuern. Es gab in 2020 keine einzige Veranstaltung auf der wir präsent waren.

 

Im Sommer, Herbst wuchs die Hoffnung, dass wir Vieles von den 2020 Planungen mit ungebremster Freude und Energie 2021 umsetzten könnten. Jetzt im Februar 2021 stellt sich die Situation anders da. Viele Einschränkungen bestimmen weiterhin unser Leben, unsere Aktivitäten. Wir stehen im Austausch mit vielen Veranstaltern; niemand kann aktuell sagen, wann und in welcher Form es wieder losgeht.

 

„Fit halten im eingeschränkten Aktivitätsmodus“ hieß das Motto der letzten Monate. Für Ausdauersportler gut möglich: Spazierengehen, Wandern, Radfahren, Laufen kann man fast immer. Und ein paar Dehn- und Bauchmuskelübungen zuhause, Liegestütze an einer Parkbank draußen im Wald gehen auch.

 

Sobald sich auf Veranstaltungsebene etwas tut, werden wir Euch informieren. Wir sind startklar im Jahr des 125 jährigen Firmenjubiläums(1896 – 2021).

 

Toll ist die Entwicklung von Holstein Kiel in den letzten Monaten. Im Pokal bereits unter den letzten acht Mannschaften, in der Tabelle der 2. Bundesliga ganz oben mit dabei. Wir sind gespannt auf die kommenden Spiele bis in den Mai hinein und werden als Partner weiterhin dabei sein und mitfiebern.

 

Bleibt gesund, fit und (halbwegs) munter!

 

Weiterlesen
  516 Aufrufe
516 Aufrufe

Rückblick Wittenseer Aktiv Tour 2019

Rückblick Wittenseer Aktiv Tour 2019

Auch in diesem Jahr blicken wir gern auf die vergangene Saison zurück. Die Wittenseer Aktiv Tour 2019 umfasste rund 20 Veranstaltungen, bei denen insgesamt ca. 60.000 Teilnehmer an den Start gegangen sind. Auch über die Aktiv Tour hinaus war Wittenseer bei vielen Veranstaltungen aktiv.

Ungebrochen ist die Freude der Teilnehmer, die wir vor dem Start und im Ziel an unseren Wittenseer Wasserständen erleben.

Und auch viele Veranstalter haben wieder hervorragende Arbeit bei der Organisation der Lauf- und Triathlonveranstaltungen geleistet.

Nachdem die Saison 2018 vom außergewöhnlich heißen Sommer geprägt war, waren die Temperaturen in diesem Jahr wesentlich erträglicher.

Dennoch hat das Thema Nachhaltigkeit für die Wittenseer Quelle nochmal an Stellenwert gewonnen und wir stecken mitten in intensiven Planungen wie wir die Ziel- und Streckenversorgung ab 2020 nachhaltiger gestalten können.

Eine sehr spannende, aber nicht ganz einfache Aufgabe. Bspw. haben wir bereits in diesem Jahr ausschließlich Papierbecher eingesetzt. Diese sind prinzipiell auch kompostierbar - allerdings nur in speziellen Kompostieranlagen, die es in Norddeutschland jedoch nicht gibt...

Die Aktiv Tour 2020 wird hier einige Neuerungen bereit halten.

Wir freuen uns auf die nächste Saison und wünschen euch einen guten Rutsch und ein gutes, erfolgreiches und gesundes Jahr 2020!

IMG_2716.jpgFrde-Triathlon-Kiel-10.jpg

Weiterlesen
  4139 Aufrufe
4139 Aufrufe

18. Speicherstadtlauf, 20.10.2019

18. Speicherstadtlauf, 20.10.2019

Der Speicherstadtlauf bildete den Abschluss der Wittenseer Aktiv Tour 2019. Bei überwiegend trockenem Wetter und guten Temperaturen zum Laufen gingen knapp 500 Athletinnen und Athleten an den Start.

Weiterlesen
  5490 Aufrufe
5490 Aufrufe

21. Marner Kohltagelauf, 22.09.2019

21. Marner Kohltagelauf, 22.09.2019

Die 21. Auflage des Marner Kohltagelaufs war nicht nur für die Aktiven spannend. Auch für das Wittenseer Aktiv Tour Team ging es darum eine spannende Neuerung zu testen. Nach viel Recherche in den letzten zwei Jahren und Erprobung diverser Becher, wollten wir in Marne den Ausschank komplett ohne Becher erproben. Dazu haben wir den Teilnehmern des Kohltagelaufs im Ziel Wasser in 0,25 l Glasflaschen präsentiert.

Weiterlesen
  5830 Aufrufe
5830 Aufrufe

32. City-Lauf Lübeck

32. City-Lauf Lübeck

Der Herbst hält langsam Einzug, das spürte vor allem die Zuschauermenge um und auf dem Marktplatz beim 32. Lübecker City-Lauf. Doch auch, wenn der Wind so manches Mal eindrucksvoll durch die Straßen pfiff, kamen die ca. 1200 Sportlerinnen und Sportler an diesem Sonntag ordentlich ins Schwitzen!
Den Anfang machten die Schülerinnen und Schüler auf einer Strecke über 1,3km - unter ihnen die Siegerin Lene Frenzel (00:05:05) und der Sieger Levin Ortfeld (00:04:41).

Weiterlesen
  5904 Aufrufe
5904 Aufrufe

Kiel.Lauf, 08.09.2019

Kiel.Lauf, 08.09.2019

Der 32. Kiel.Lauf startete mit bestem Läuferwetter. Bei Sonnenschein und kühlen Temperaturen starteten zunächst die Kleinsten beim Bambinilauf über 0,9 km. Es folgten die Starts über 2,9 km und 5,3 km.

Weiterlesen
  5731 Aufrufe
5731 Aufrufe

Blankeneser Heldenlauf, 01.09.2019

Blankeneser Heldenlauf, 01.09.2019

"Mit Containerriesen um die Wette laufen" lautet das Motto des Blaneneser Heldenlaufs. Knapp 4.000 Teilnehmer nahmen die Herausforderung an und starteten bei der 17. Auflage des Hamburger Laufklassikers.

Weiterlesen
  5605 Aufrufe
5605 Aufrufe

Förde-Triathlon Kiel, 11.08.2019

Förde-Triathlon Kiel, 11.08.2019

Strahlende Sonne, strahlende TeilnehmerInnen, ZuschauerInnen und HelferInnen und natürlich strahlende Sieger und Siegerinnen. Kurz der diesjährige Kieler Fördetriathlon war ein rundum gelungenes Event für Jung und Alt. Nachdem am Samstag bereits die Kleinen Talente beim Kindertriathlon tolle Leistungen gezeigt hatten, lieferten heute am Sonntag die Großen ordentlich ab.

Weiterlesen
  6574 Aufrufe
6574 Aufrufe

Ostseeman & Ostseeman 113 Glücksburg, 04.08.2019

Ostseeman & Ostseeman 113 Glücksburg, 04.08.2019

Die 18. Auflage des OstseeMan Triathlons in Glücksburg startete mit einer Neuerung. Erstmals fand in Glücksburg nicht nur die klassische Langdistanz statt, sondern auch die zuvor zwei Mal im Damp ausgetragene Halbdistanz, der Ostseeman 113.

Weiterlesen
  5824 Aufrufe
5824 Aufrufe

Ostseetriathlon Eckernförde, 21.07.2019

Ostseetriathlon Eckernförde, 21.07.2019

Am 21. Juli 2019 unterstütze das Team der Wittenseer Quelle den 7. Ostseetriathlon in Eckernförde. Zum ersten Startpfiff um 10:00 in der Frühe zeigte sich das Wetter bereits ausgesprochen gut:
Sonne und Wolken im Wechsel, milde Temperaturen um etwa 20 Grad und Ostsee-Wasser-Temperaturen von knappen 18 Grad erfreuten ingesamt etwa 400 Triathletinnen und Triathleten im Wettkampf.

Weiterlesen
  5891 Aufrufe
5891 Aufrufe

11. SCI Triathlon Itzehoe, 23.06.2019

11. SCI Triathlon Itzehoe, 23.06.2019

Ca. 600 Starter sprangen bei bestem Wetter ins Wasser des Mühlenteichs bei der 11. Auflage des SCI-Triathlons.
Neben den Regionalliga Triathlon Rennen, die im spannenden "Team Relay" Format (200 m Schwimmen - 6 km Rad - 2 km Laufen mit jeweils 5 Startern pro Team) durchgeführt wurden, konnte auch über die Sprint- und die Olympische Distanz gestartet werden.

Weiterlesen
  6696 Aufrufe
6696 Aufrufe

Brunsbütteler Citylauf, 21.06.2019

Brunsbütteler Citylauf, 21.06.2019

Klein aber fein! Die Läuferinnen und Läufer haben sich für den 19. Brunsbütteler Citylauf einen guten Tag ausgesucht. Ausnahmsweise gewitterte es an diesem Abend nicht. Die angenehm entspannte Atmosphäre der Veranstaltung, die mit ihren rund 650 Teilnehmerinnen und Teilnehmern eine Abwechslung zu den sonst großen Läufen bietet, sorgte dafür, dass die paar Regentropfen die Laune nicht vermiesten.

Weiterlesen
  5968 Aufrufe
5968 Aufrufe

Holstenköstenlauf Neumünster, 15.06.2019

Holstenköstenlauf Neumünster, 15.06.2019

Neumünsters Himmel meinte es zum 30. Holstenköstenlauf zunächst gut mit uns und begrüßte die über 2.500 Sportlerinnen und Sportler mit traumhaftem Sonnenschein.
Um 15.00 Uhr ging es los mit dem 300m langen Bambino-Lauf, auf den um 15.30 Uhr der Handicap-Lauf über eine Strecke von 1,4 km folgte.

Weiterlesen
  5926 Aufrufe
5926 Aufrufe

35. Heider Abendstadtlauf 07.06.2019

35. Heider Abendstadtlauf 07.06.2019

Schon in der 35. Auflage fand der Heider Abendstadtlauf statt. Bei bestem Wetter starteten fast 3.000 Teilnehmer.

Weiterlesen
  6128 Aufrufe
6128 Aufrufe

Gettorf Lauf 02.06.2019

Gettorf Lauf 02.06.2019

Der 19. Gettorf Lauf startete sonnig um 9:00 Uhr mit den Nordic Walkern. Darauf folgten um 9:20 Uhr die Läuferinnen und Läufer des 5km Laufes bevor anschließend die 10 Meilen Läufer an den Start gingen.

Weiterlesen
  6042 Aufrufe
6042 Aufrufe

Ostufer Fischhallen-Lauf 26.05.2019

Ostufer Fischhallen-Lauf 26.05.2019

Der 15. Ostufer-Fischhallenlauf startete mit einer nicht allzu guten Wetterprognose. Dafür aber mit vielen, fröhlichen und fleißigen Helfern und vielen sportbegeisterten Aktiven.

Weiterlesen
  5829 Aufrufe
5829 Aufrufe

Lauf zwischen den Meeren, 25.05.2019

Lauf zwischen den Meeren, 25.05.2019

In diesem Jahr startete der Lauf zwischen den Meeren in der 14. Auflage. Starker Rückenwind und kühles Wetter sorten für neue Bestzeiten auf der 96,6 km langen Strecke von Husum nach Damp.

Weiterlesen
  5959 Aufrufe
5959 Aufrufe

Ostufer Fischhallenlauf - Strecke, Highlights, Anmeldung

Ostufer Fischhallenlauf - Strecke, Highlights, Anmeldung

Der Fischhallenlauf mit seiner einzigartigen Route, wird vom LTV Kiel-Ost e.V. schon seit vielen Jahren ausgerichtet. Mehr über den LTV Kiel-Ost e.V., das Kieler Ostufer und natürlich woher der Fischhallenlauf seinen Namen hat erfahrt ihr hier.

 

Weiterlesen
  9409 Aufrufe
9409 Aufrufe

Itzehoer Störlauf, 11.05.2019

Itzehoer Störlauf, 11.05.2019

Über 4.500 Teilnehmer, super Wetter und viele glückliche LäuferInnen. Die Jubiläumsausgabe des Störlaufs war eine klasse Veranstaltung.

Weiterlesen
  6026 Aufrufe
6026 Aufrufe